E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Вторые блюда →
    Боул с индейкой и киноа

    Боул с индейкой и киноа

    Боул - идеальный завтрак или ужин. Это блюдо-конструктор, которое состоит из небольших порций круп, овощей, мяса, птицы или морепродуктов. Приготовить боул можно из любых ингредиентов, главное - не смешивать их на тарелке, а просто разложить.

    Ингредиенты

    Индейка - 200 г

    Киноа - 50 г

    Огурец - 1 шт.

    Помидор - 1 шт.

    Перец болгарский - 0,5 шт.

    Редис - 2 шт.

    Лист салата - 2-3 шт.

    Растительное масло - для жарки

    Соевый соус - 1 ст.л.

    Соль - по вкусу

    • 66 кКал
    • 30 мин.
    • 30 мин.
    • Б: 7.04
    • Ж: 1.39
    • У: 5.91

    Фото готового блюда

    Zoya7 автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    7 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Соберите ингредиенты для приготовления боула с индейкой и киноа.

    Фото 1


    Индейку нарежьте небольшими кусочками. Выложите на горячую сковороду с растительным маслом и обжарьте до легкой, золотистой корочки.

    Фото 2


    Киноа помойте, залейте водой. Посолите и доведите до кипения, варите 15-20 минут, до готовности.

    Фото 3


    В глубокую тарелку выложите листья салата и жареную индейку.

    Фото 4


    Выложите киноа и полейте соевым соусом.

    Фото 5


    Нарежьте произвольно огурец, болгарский перец и редис.

    Фото 6


    Добавьте нарезанный помидор.

    Фото 7


    Боул с индейкой и киноа готов. При подаче можно посыпать блюдо кунжутом.

    Фото 8


    Фото 9


    Фото 10


    Боул с индейкой и киноа, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Боул с киноа

    Подборка рецептов

    Будда-боул с нутом и киноа
    Боул с курицей и киноа
    Боул с киноа и креветками
    Поке с киноа и лососем
    Блюда из киноа с индейкой

    Подборка рецептов

    Киноа с индейкой (на сковороде)
    Киноа с индейкой и овощами
    Вторые блюда из индейки

    Подборка рецептов

    Индейка с картошкой в сметане в духовке
    Котлеты из индейки с картошкой
    Индейка с овощами в сливочном соусе (тушеная)
    Плечо индейки в духовке
    Вторые блюда из филе индейки

    Подборка рецептов

    Индейка с перловкой в горшочках в духовке
    Индейка в соусе терияки в духовке
    Индейка с брокколи в духовке
    Азу из индейки на сковороде

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из филе индейки на сковороде (111)Вторые блюда из индейки (246)Вторые блюда из индейки в духовке (94)Вторые блюда из индейки на сковороде (88)Вторые блюда из филе индейки (129)Индейка (379)Индейка в духовке (101)Индейка на обед в духовке (78)Индейка на обед на каждый день (320)Обед из фарша индейки (77)Ужин из индейки (99)Ужин из филе индейки (90)Фарш индейки (104)Филе индейки (270)Что приготовить на ужин из грудки индейки? (74)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Алена Прика
    Суперские миксы
    Нравится
    (0)
    ответить
    Elfooboo
    Отличный обед!);)
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Как и сколько варить печень индейки?Сколько варить шею индейки?Как и сколько варить индейку?

    Свежие рецепты


    Гречка с мясом в рукаве в духовке
    Лапша вок с курицей и грибами
    Салат с рисом и овощами
    Птитим с томатным соусом
    Пельмени с луком и яйцом
    Пельмени с зеленью
    Салат «Три капусты»

    Тушеная картошка с курицей в аэрогриле
    Пасхальные куличи Краффины с шоколадом
    Сырный пудинг
    Свинина в сливочном масле
    Мясо в чесночном соусе
    Салат с луком фри и курицей
    Черная лапша с курицей
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (30 мин.)

    Белки

    Жиры

    Углеводы