Каша постная из киноа

В последнее время киноа оценили сторонники правильного питания, вегетарианцы, и это неспроста. Крупа содержит большое количество белка - это делает ее идеальной крупой для тех, кто не ест мясо. Постную кашу из киноа можно сварить на любом растительном молоке или воде.

AnnI_Gавтор рецепта

Оглавление

Ингредиенты
Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии
Фотоотчеты
Публикации по теме

Оценить рецепт

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов

1 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Ингредиенты

Киноа - 1 стакан

Яблоко - 1 шт.

Банан - 1 шт.

Мандарин - 1 шт.

Мед - 1-2 ч.л.

Соль - 1 щепотка

Масло кокосовое - 1 ст.л.

Молоко овсяное - 2,5 стакана

Стакан = 180 мл

45 мин.

К → 143 кКал / 100 г
Б → 3.38
Ж → 4.22
У → 21.24

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Соберите продукты для приготовления постной каши из киноа с фруктами.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 1

Для приготовления каши возьмите растительное молоко. Молоко можно использовать покупное или сделать самостоятельно. Я сделаю овсяное молоко. Для этого насыпьте овсяные хлопья (60 г) в стакан, влейте теплую воду (600-700 мл) и оставьте хлопья на 15-20 минут.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 2

Погружным блендером измельчите хлопья до получения однородной массы.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 3

Процедите овсяную смесь через мелкое сито.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 4

Киноа тщательно промойте, положите в сотейник, влейте овсяное молоко, добавьте соль. Поставьте сотейник на огонь.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 5

Помешивая, доведите до кипения. Сделайте огонь минимальным и варите до впитывания жидкости, примерно 15-20 минут. Во время варки перемешайте кашу 2-3 раза.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 6

В готовую кашу положите кокосовое масло и перемешайте.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 7

Фрукты очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 8

В тарелку с постной кашей из киноа и фруктами положите по вкусу мед. Приятного и полезного завтрака!

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 9

Аймкук в ТелеграмНовые рецепты и кулинарные идеи каждый день. Общение в кругу единомышленников.
90.000+ подписчиков.

Все бесплатно!

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Добавить в книгу рецептов
PDF без фото
PDF с фото
Вижу ошибку в рецепте!
Добавить комментарий
Похожие рецепты

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить