Смузи с киноа

Киноа давно признано суперфудом, который содержит кладезь витаминов. Подают киноа в качестве гарнира, добавляют в салаты, а еще с ним готовят смузи. Благодаря большему содержанию белка смузи с его составом получаются питательными и насыщенными. Сегодня делюсь своим любимым рецептом. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.

Натаавтор рецепта

Оглавление

Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (5)
Фотоотчеты

Ингредиенты

Киноа - 50 г

Огурцы - 2 шт.

Рукола - 30 г

Вода - 600 мл

2 порции

0 ч. 5 мин.
0 ч. 30 мин.
0 ч. 35 мин.

К → 25 кКал / 100 г
Б → 1.07
Ж → 0.39
У → 3.96

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Продукты для приготовления зеленого смузи с киноа - перед вами. В продаже киноа можно встретить разных оттенков. Отличие во вкусе и времени приготовления нет. Однако темная киноа может немного горчить, поэтому ее более тщательно промывают.

Киноа промыть под проточной водой, залить 100 мл воды и сварить. Перед приготовлением смузи киноа остудить.

Руколу промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг и обсушить бумажным полотенцем.

Огурцы почистить и нарезать произвольно. Все ингредиенты: руколу, огурцы и киноа переложить в блендер.

Влить дистиллированную воду.

Тщательно пробить все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи с киноа готов. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.

Подавать напиток лучше всего сразу же.

Приятного аппетита.

Оценить рецепт

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов

6 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Добавить в планнер

Сообщить об ошибке в рецепте

PDF с фото PDF без фото

Аймкук в Телеграм

Новые рецепты и кулинарные идеи каждый день. 94.000+ подписчиков.

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Зеленые смузи

Подборка рецептов

Ананасово-мятный смузи с фисташками

Смузи с сельдереем и семенами льна

Смузи из ревеня

Смузи с консервированным ананасом и киви

Смузи с огурцом

Подборка рецептов

Смузи из огурца и кефира

Смузи из огурцов для похудения

Смузи из шпината и огурца

Смузи из огурцов и сельдерея

Зеленые коктейли

Подборка рецептов

Зеленый коктейль с огурцом и перцем

Смузи из сельдерея и петрушки

Зеленый коктейль с арахисовой пастой

Зеленый коктейль из сельдерея со щавелем

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить

У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)