Поиск рецептов
Найти

Популярное


Особое питание


На чем готовим?


Повод


Что испечь?

Меню Вход
Рецепты Видео Книга рецептов Планнер Подписки Отзывы и идеи
🎄 Новогоднее Меню
Другие варианты поиска
Прелоадер
РецептыБлюда без мяса
Рис с тофу и овощами

Рис с тофу и овощами

Очень вкусный вариант постного обеда или ужина. Рис лучше взять длиннозернистый. Кроме овощей, в рецепт можно добавить кукурузу, стручковую фасоль, сладкий перец, зеленый горошек. Из специй, по-моему, будет достаточно черного молотого перца и чеснока. Тофу как источник растительного белка придаст блюду сытность.
Оглавление

Ингредиенты

Рис басмати - 0,5 стакана

Вода - 1 стакан

Тофу - 100 г

Морковь - 1 шт.

Лук - 1 шт.

Помидоры - 2 шт.

Масло растительное - 2 ст.л.

Соевый соус - 2 ст.л.

Соль, перец черный молотый - по вкусу

Стакан = 180 мл
  • 0 ч. 50 мин.
  • 0 ч. 50 мин.
  • К88 кКал / 100 г
  • Б → 2.66
  • Ж → 3.18
  • У → 11.98
Считаете это блюдо бюджетным?
Да
Нет

Процесс приготовления

Соберите по списку продукты для приготовления риса с тофу и овощами.


Рис промойте в 3-4 водах. Засыпьте рис в кастрюлю, залейте холодной водой в соотношении 1 к 2, доведите на сильном огне до кипения, сделайте огонь минимальным и варите 20 минут.


Разогрейте сковороду с растительным маслом, положите морковь, нарезанную мелким кубиком.


Помешивая, обжарьте морковь на среднем огне 5-6 минут. Положите в сковороду нарезанный лук.


Обжарьте лук до золотистого цвета.


Положите в сковороду помидоры. У меня замороженные. Можно взять свежие или консервированные.


Перемешайте овощи, тушите на среднем огне до выпаривания жидкости от помидоров.


Тофу раскрошите.


Положите тофу в сковороду.


Перемешайте, обжарьте тофу с овощами 2-3 минуты.


Положите в сковороду вареный рис, влейте соевый соус.


Перемешайте, прогрейте блюдо еще 3-4 минуты. Посолите и посыпьте черным молотым перцем.


Подавайте рис с тофу и овощами сразу со сковороды, горячим.


Это вкусно! Приятного аппетита!


Рис с тофу и овощами, рецепт с фото
Оценить рецепт
5

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 4 голосов
8 человека добавили в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов
Добавить в планнер
Сообщить об ошибке в рецепте
PDF с фотоPDF без фото

Аймкук в Телеграм

Новые рецепты и кулинарные идеи каждый день. 94.000+ подписчиков.

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).
Загрузить

У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)

Написать комментарий

Отправить
Сытное получилось блюдо :okhand:
1
ответить
AnnI_G Автор рецепта
Ната, благодарю
0
ответить

Посмотрите подборки