Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Поке боул с лососем

Поке боул - это то блюдо, у которого нет единого рецепта. Собрать его можно из разных ингредиентов, отталкиваясь от своих личных предпочтений и проявляя фантазию.

Считается, что это блюдо придумали рыбаки, они брали с собой в море рис и на месте приправляли свежевыловленной рыбой. Кроме риса, за основу часто используют еще киноа, заправляют ее пикантной заправкой из кунжутного масла и соевого соуса.

Сегодня предлагаю свой рецепт закуски с овощами, мода на которую широко распространена. В этом рецепте за основу боула я взяла черный рис и слабосоленого лосося.

Ингредиенты

Лосось слабосоленый - 100 г

Рис черный - 80 г

Морковь - 100 г

Сок лимона - 1 ст. л.

Масло оливковое - 2 ст. л.

Соль - по вкусу

Зелень любая - 30 г

2 порции

125 кКал
1 ч. 5 мин.
1 ч. 5 мин.

Б: 6.2
Ж: 8.66
У: 6.25

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

2 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению модного и вкусного блюда - поке боула с лососем. Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.

Фото 1

Рис промойте под проточной водой, переложите его в кастрюлю или сотейник, влейте воды, столько, сколько указано в инструкции. Доведите воду до кипения, убавьте огонь и варите черный рис до готовности. Как только рис будет готов, выключите огонь и оставьте его на плите под крышкой на 5-10 минут. Перед сбором боула слегка его остудите.

Фото 2

Снимите с лосося кожуру и нарежьте его на небольшие слайсы.

Фото 3

Морковь почистите и нарежьте мелкой соломкой или натрите на специальной терке.

Фото 4

Соберите боул: в подходящую чашу выложите рис, морковь, лосося и свежую зелень. В этом рецепте я использовала хрустящие листья латука. Листья салата помойте, обсушите и порвите руками.

Фото 5

В небольшой миске смешайте лимонный сок с оливковым маслом и любимыми специями.

Фото 6

Равномерно полейте соусом лосося, морковь и зелень. Украсьте поке боул с лососем кунжутом или любыми семенами, и можно подавать к столу.

Фото 7

Фото 8

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

Поке

Подборка рецептов

Манник как в детском саду

Фокачча с сыром и оливками

Салат с бобами эдамаме

Соус «Киндзмари» (грузинский рецепт)

Поке с лососем

Подборка рецептов

Салат из лосося с рисом и яйцом

Котлеты рыбные из горбуши

Тартар из лосося с авокадо и каперсами

Уха из радужной форели

Поке с рисом

Подборка рецептов

Боул с рисом и лососем

Боул с тофу

Боул с рисом и курицей

Поке с бобами эдамаме

Поке с рыбой

Подборка рецептов

Зубатка с овощами порционная

Жареная салака

Фрикадельки из трески

Горбуша с рисом и овощами в духовке

Боул с лососем

Подборка рецептов

Поке с лососем и авокадо

Боул с рисом и лососем

Поке с киноа и лососем

Суши боул

Другие полезные подборки по теме

Блюда из кабачков и моркови (273)Блюда из риса на сковороде (363)Блюда из свеклы и моркови (372)Блюда с рисом на ужин (323)Веганские блюда из моркови (280)Вегетарианские блюда с морковью (402)Вторые блюда из риса (478)Морковь (914)Обед из риса на каждый день (294)Простые салаты из сырой моркови (257)Рис (1124)Салат из свежей моркови (258)Салат с морковью (529)Салат с яйцом и морковью (256)Салаты с кукурузой без риса (308)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

С удовольствием попробовала бы

Нравится

(0)

ответить

aурика

Замечательный боул!!!

Нравится

(0)

ответить

Полезные советы

Как и сколько варить рисовую лапшу?

Как и сколько варить морковь?

Как и сколько варить рис: бурый, пропаренный, белый и в пакетиках

Сколько варить рис в плове?

Почему плов получается как каша, а рис слипается и не получается рассыпчатым?

Какой рис для ризотто нужен, лучше подходит, используют...

Какой рис лучше использовать для плова?

Морковь: польза и вред. Чем полезна морковка для организма человека?

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Домашнее шоколадное масло из сливочного масла	Бутерброды с каперсами	Постные банановые вафли	Рисовая лапша с овощами в соевом соусе	Постный соус Бешамель	Постный малиново-шоколадный торт	Постный шоколадный торт с вишней
Равиоли с креветками в сливочном соусе	Рис с капустой в рукаве	Орзо с овощами	Яичный блин с помидорами и сыром	Постный соус бешамель (на овсяном молоке)	Творожная ватрушка в аэрогриле	Рубленые куриные котлеты в аэрогриле

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Поке боул с лососем

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти