E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Салаты простые →
    Боул с курицей и овощами

    Боул с курицей и овощами

    Вкусный и полезный боул для сторонников современного взгляда на полезное питание. Такой боул можно довольно быстро приготовить на ужин. А также его удобно брать с собой на обед на работу.

    Ингредиенты

    Филе куриной грудки - 150 г

    Помидоры - 100 г

    Перец болгарский - 100 г

    Лук красный - 50 г

    Бобы эдамаме - 80 г

    Соус терияки - 1 ст.л.

    Кунжут - 0,5 ч.л.

    Соль и перец - по вкусу

    Масло растительное - 2 ч.л.

    Вода - 3 ст.л.

    • 94 кКал
    • 25 мин.
    • 25 мин.
    • Б: 9.95
    • Ж: 3.9
    • У: 5.01

    Фото готового блюда

    Сибирячка автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 5 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Для приготовления боула с курицей и овощами соберите все необходимые продукты.


    Овощную составляющую вы можете менять по сезону и наличию овощей. К примеру, бобы эдамаме можно заменить отварной брокколи или стручковой фасолью, а помидоры и перец поменять на огурец и морковь. В приготовлении боула нет конкретного списка ингредиентов. Есть только принцип конструктора: все ингредиенты раскладываются, не смешиваясь друг с другом.

    Фото 1


    Для начала нужно приготовить куриное филе. Посолите и поперчите его с двух сторон по вкусу. Можете сбрызнуть соком лимона, если нравится.

    Фото 2


    На сильном огне разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Обжарьте куриное филе по 5 минут с каждой стороны на сильном огне. Затем влейте в сковороду пару-тройку столовых ложек воды, накройте крышкой и убавьте огонь. Доготовьте куриное филе еще примерно 15 минут, затем снимите с огня.

    Фото 3


    Отварите бобы эдамаме и откиньте их на сито. О том, как сварить эдамаме, смотрите в этом рецепте.

    Фото 4


    А тем временем нарежьте помидоры, лук и перец на свое усмотрение. Я нарезала помидоры дольками, лук - полукольцами, а перец - соломкой.

    Фото 5


    Для сервировки возьмите круглую и вместительную глубокую тарелку. Ведь "боул" переводится как "чаша".


    Разложите все овощи и эдамаме отдельными кучками, не смешивая их между собой. Можете посолить и поперчить по вкусу, а также сбрызнуть оливковым маслом.

    Фото 6


    Куриное филе нарежьте ломтиками и выложите поверх овощей. Курица может быть теплой или полностью остывшей, тут всё на свой вкус.

    Фото 7


    Полейте куриное филе соусом терияки и присыпьте кунжутом.

    Фото 8


    Боул с курицей и овощами готов. Полезно, вкусно и свежо!


    Приятного аппетита!

    Фото 9


    Боул с курицей и овощами, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Боул с овощами

    Подборка рецептов

    Боул с курицей и авокадо
    Боул с киноа и авокадо
    Боул с тофу
    Боул с курицей и овощами
    Курица с овощами

    Подборка рецептов

    Курица в кисло-сладком соусе с овощами
    Чахохбили из куриной грудки
    Куриное филе с кабачками в соевом соусе
    Курица с картошкой в духовке в пакете для запекания
    Куриное филе с овощами

    Подборка рецептов

    Курица с грибами и стручковой фасолью
    Курица с цветной капустой в сливочном соусе
    Курица с брокколи в сливочном соусе
    Тушеная курица с картошкой и стручковой фасолью
    Блюда из куриного филе с овощами

    Подборка рецептов

    Ленивые голубцы в аэрогриле
    Салат с мандаринами и курицей
    Салат «Орландо» с курицей и грибами
    Куриные отбивные в панировочных сухарях
    Блюда из курицы и овощей. Что приготовить из курицы с овощами?

    Подборка рецептов

    Рагу овощное с мясом и картошкой
    Ризотто с курицей и овощами (классический рецепт)
    Кабачки с курицей в горшочках
    Куриный бульон с луком и морковью
    Вторые блюда с курицей и овощами

    Подборка рецептов

    Массаман карри
    Пицца из куриной грудки ПП
    Паэлья с курицей и креветками
    Шашлык из курицы с сосисками в духовке
    Что приготовить на ужин из курицы и овощей?

    Подборка рецептов

    Боул с кускусом
    Садж из курицы
    Дымляма с курицей
    Кускус (кус-кус) с курицей и овощами

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из курицы (848)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Мясо с овощами в духовке (561)Обед из куриного филе (656)Обед из курицы (1594)Обед из овощей (918)Овощные салаты (564)Простые овощные салаты (541)Салат с курицей (613)Что приготовить из овощей на ужин? (1248)Яйцо куриное (2989)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    aурика
    Красотень!!!!!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Сибирячка Автор рецепта
    aурика, спасибки
    Нравится
    (0)
    ответить
    Алена Прика
    Как красочно! Ну когда-нибудь я эти мамадаме попробую!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Сибирячка Автор рецепта
    Алена Прика, спасибо!
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...Самый полезный овощ11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать13 идей простых гарниров к курицеСколько запекать курицу в духовке?

    Свежие рецепты


    Рис с овощами в аэрогриле
    Витаминная смесь с медом
    Заливной пирог с тунцом ПП
    Стейк из цветной капусты в аэрогриле
    Чебуреки с квашеной капустой
    Макароны со сгущенкой
    Рыба с сельдереем в духовке

    Оладьи из рыбьей икры (постные)
    Гуфи гискарбинка
    Пельмени с солеными груздями
    Салат из ледяного гриба
    Пирог с кониной
    Тортилья с постной начинкой
    Кулич с творожным сыром/с крем чизом
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (25 мин.)

    Белки

    Жиры

    Углеводы