E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Блины →
    Протеиновые панкейки

    Протеиновые панкейки

    Если вам захотелось чего-то вкусненького на завтрак или перекус, то попробуйте панкейки с протеином по этому рецепту! Готовить их совсем не сложно, а список продуктов минимальный и доступный.

    А если хотите уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка, то добавьте побольше протеина и меньше обычной муки.

    Ингредиенты

    Яйца - 2 шт.

    Банан - 1 шт.

    Молоко (у меня овсяное) - 200 мл

    Мука (у меня цельнозерновая) - 200 г

    Разрыхлитель - 1 ч. л.

    Протеин (у меня шоколадный) - 60 г

    • 187 кКал
    • 50 мин.
    • 50 мин.
    • Б: 11.52
    • Ж: 3.13
    • У: 28.49

    Фото готового блюда

    Алина автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 2 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Посмотрите видео версию рецепта

    Процесс приготовления

    Соберите все ингредиенты для приготовления протеиновых панкейков.

    Фото 1


    Банан ломаем на кусочки, затем разминаем тщательно вилкой.

    Фото 2


    Добавляем яйца к банану и перемешиваем вилкой или венчиком.

    Фото 3


    Вливаем молоко и просеиваем сухие ингредиенты: муку, протеин, разрыхлитель.


    Тщательно вымешиваем массу до однородности.

    Фото 4


    Разогреваем антипригарную сковороду. Выкладываем по 1-2 столовые ложки теста. Жарим панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон.

    Фото 5


    Готовые протеиновые панкейки выкладываем на тарелку и подаем к столу. Приятного аппетита!

    Фото 6


    Протеиновые панкейки, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Протеиновые коктейли

    Подборка рецептов

    Домашний протеиновый коктейль
    Протеиновый коктейль для мышц
    Коктейль питательный протеиновый
    Смузи из киви, авокадо и банана на йогурте
    Протеин

    Рецепты по ингредиенту

    Тыквенно-протеиновые батончики
    Протеиновый коктейль с творогом и ежевикой
    Протеиновый брауни
    Протеиновые оладьи
    Протеиновый смузи

    Подборка рецептов

    Смузи с йогуртом и черникой (протеиновый)
    Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа
    Протеиновый коктейль с творогом и ежевикой
    Смузи из киви, авокадо и банана на йогурте
    Протеиновая выпечка

    Подборка рецептов

    Кето бисквит из миндальной муки без сахара
    Пасхальный творожный кулич
    Пицца с баклажанами
    Сырные крекеры с творогом
    Панкейки

    Подборка рецептов

    Панкейки на кефире без яиц
    Банановые панкейки с шоколадом внутри
    Панкейки на дрожжах и молоке
    Панкейки на сливках
    Панкейки на завтрак

    Подборка рецептов

    Банановые панкейки с шоколадом внутри
    Панкейки за 5 минут
    Панкейки пышные
    Панкейки с заварным кремом

    Другие полезные подборки по теме

    Банановые панкейки (16)ПП панкейки (9)Панкейки (96)Панкейки без глютена (12)Панкейки на завтрак (11)Панкейки на кефире (17)Панкейки на кефире на сковороде (20)Панкейки на кефире с разрыхлителем (10)Панкейки на кефире с содой (8)Панкейки на молоке (34)Протеин (9)Протеиновые коктейли (12)Протеиновый смузи (10)Пышные панкейки - как приготовить воздушные американские блинчики-оладьи? (18)Шоколадные панкейки (9)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    Почему оладьи из кабачков разваливаются?Почему оладьи не получаются пышными?Почему блины рвутся и прилипают к сковороде при переворачивании?

    Свежие рецепты


    Мясо в чесночном соусе
    Салат с луком фри и курицей
    Черная лапша с курицей
    Салат из рукколы, мангольда и шпината
    Уха удмуртская (по-камски)
    Салат с говяжьим языком и черносливом
    Торт Наполеон с вишней

    Дубайский кулич (с дубайским шоколадом)
    Салат «Облако» с копченой курицей
    Свинина в сливочном масле
    Бешбармак из тушенки
    Орзо с овощами
    Домашнее шоколадное масло из сливочного масла
    Бутерброды с каперсами
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (50 мин.)

    Белки

    Жиры

    Углеводы