 |
|
Молоко - 250 мл
Сгущенное молоко или мороженое - по вкусу
Банан - 0,5-1 штука
Отруби - 1-1,5 ст. ложки
Орехи или семена - 1-2 ст. ложки
Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим.
Пить протеиновый коктейль нужно за час до занятий спортом, а количество на одно употребление рекомендуется не более 300 мл. На сайте можно посмотреть и другие составы полезных протеиновых коктейлей.
Подготовьте ингредиенты:
Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).
Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.
Измельчите массу при помощи блендера.
Добавьте кусочки фруктов, например, банан и ещё раз пробейте в блендере.
Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.
Приятного аппетита!
У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)
Написать комментарий