Теплый салат с киноа и овощами

Вкусным, полезным теплым салатом из киноа с овощами можно смело заменить один прием пищи, особенно если вы пытаетесь сбросить пару лишних килограммов после длительных новогодних застолий. Несмотря на наличие только овощей и крупы в салате, он получается очень сытным и калорийным, вы запросто дотянете до ужина, не испытывая сильного чувства голода.

Татьянаавтор рецепта

Оглавление

Ингредиенты
Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (2)
Фотоотчеты

Оценить рецепт

4.88

Оцените рецепт

Рейтинг 4.88 из 5
на основе 8 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

61 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Ингредиенты

Киноа красная - 150 г

Помидоры черри - 200 г

Авокадо мелкое - 1 шт.

Оливки б.к. - 10 шт.

Соль морская - по вкусу

Перец ч.м. - по желанию

Оливковое масло - 2-3 ст.л.

Петрушка, укроп - 10 г

Лимонный сок - 1-2 ст.л.

30 мин.

К → 191 кКал / 100 г
Б → 4.42
Ж → 10.89
У → 17.49

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для теплого салата с киноа и овощами. Помидоры, авокадо и лимон помойте.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 1

Киноа переложите в небольшой казанчик, залейте холодной водой в пропорции 1 к 2, варите на умеренном огне минут 15-20, до полного испарения воды.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 2

А пока крупа варится, быстро порежьте помидоры черри четвертинками и оливки кружочками, сложите в глубокую миску.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 3

Авокадо очистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте мелким кубиком, переложите в миску, полейте лимонным соком.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 4

Добавьте к овощам горячую киноа, всыпьте нарубленную свежую зелень.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 5

Влейте оливковое масло первого отжима, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 6

Разложите теплый салат с киноа и овощами по порциям и немедленно подавайте к столу.

Р В Р’В¤Р В РЎвЂўР РЋРІР‚С™Р В РЎвЂў 7

Приятного!

Теплый салат с киноа и овощами, рецепт с фото

Аймкук в ТелеграмНовые рецепты и кулинарные идеи каждый день. Общение в кругу единомышленников.
90.000+ подписчиков.

Все бесплатно!

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Добавить в книгу рецептов
PDF без фото
PDF с фото
Вижу ошибку в рецепте!
Комментарии
Похожие рецепты

Похожие подборки и рецепты ...

Салаты без майонеза

Подборка рецептов

Салат из помидоров с жареным луком

Картофельный салат с огурцами по-монастырски

«Оливье» без картошки

Теплый салат с брокколи и курицей

Салаты с авокадо

Подборка рецептов

Салат с жареной курицей, авокадо и овощами (с горчично-медовой заправкой)

Салат с авокадо и фетой

Салат из крапивы с авокадо и помидорами

Cалат с авокадо и печенью трески

Теплые салаты

Подборка рецептов

Теплый салат с брокколи и курицей

Теплый салат с булгуром, бакалажнами и кабачками

Теплый салат из тыквы и нута с фетой

Теплый салат с фунчозой и курицей

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Колбаски из печенья и какао

Конвертики из лаваша с тунцом

Закуска из кабачков с яйцом и помидорами (на сковороде)

Слойки из теста фило

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Помидоры маринованные (без шкурки)

Кукурузная каша с яблоком (на воде)

Вареники на воде со свежей малиной

Творог из замороженного кефира в домашних условиях

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

Киноа с курицей

Сырники с капустой на пару

Овсяная каша с малиной

Котлеты диетические куриные в духовке

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Котлеты рубленные из говядины

Хек с картошкой в мультиварке (одновременно)

Беарнский соус (Беарнез)

Плов из козлятины

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить