Рецепты → Шашлык →

Диетический шашлык из куриной грудки

Делюсь рецептом диетического шашлыка из куриной грудки, который готовится просто и быстро.

ElenaVавтор рецепта

Оглавление

Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (18)
Фотоотчеты

Ингредиенты

Куриная грудка - 1 шт. (2 филе)

Апельсин - 1 шт.

Соевый соус - 2 ст.л.

Мед - 1 ч.л.

Кунжут - 1 ст.л.

0 ч. 30 мин.
0 ч. 30 мин.

К → 119 кКал / 100 г

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Шашлык из куриной грудки - блюдо несложное в приготовлении, но с определенным секретом. Чтобы грудка после запекания оставалась сочной, ее следует предварительно замариновать.

Диетический шашлык из куриной грудки - любимое блюдо моих подружек. Готовится шашлык просто. Маринад - самый простой, никакой соли - в соевом соусе ее достаточно, чтобы шашлык получился вкусным.

Подготовим все продукты для шашлыков. Предварительно стоит срезать куриное филе с кости.

Ингредиенты для диетического шашлыка из куриной грудки

Приготовим маринад. В миске смешаем мед и соевый соус.

Из крупного апельсина выжмем сок и добавим его в маринад. Хорошо перемешаем все ингредиенты маринада, попробуем на соль, соевый соус бывает разным, лучше подстраховаться и при необходимости досолить маринад.

Срезанное с грудки куриное филе нарезаем на полоски.

Выкладываем нарезанное куриное мясо в маринад и оставляем мариноваться на 20 минут.

Промаринованное куриное филе нанизываем на деревянные шпажки змейкой.

Посыпаем шашлыки кунжутом со всех сторон.

Можно обжарить шашлычки на сковороде-гриль. Но мы же готовим диетические шашлычки, поэтому запечем их в духовке. Выкладываем шашлычки на противень и отправляем в разогретую до 160 градусов С духовку на 15-20 минут. Обязательно несколько раз перевернуть шашлычки, чтобы они пропеклись со всех сторон и стали красивого румяного цвета.

Диетический шашлык из куриной грудки готов. Я подавала его с грилеваным ананасом, но и со свежими овощами очень хорошо, и с разными соусами на основе нежирного йогурта или сметаны - тоже.

Рецепт диетического шашлыка из куриной грудки

Приятного аппетита!

Фото диетического шашлыка из куриной грудки

Диетический шашлык из куриной грудки, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Оценить рецепт

4.92

Оцените рецепт

Рейтинг 4.92 из 5
на основе 12 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

320 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Добавить в планнер

Сообщить об ошибке в рецепте

PDF с фото PDF без фото

Аймкук в Телеграм

Новые рецепты и кулинарные идеи каждый день. 94.000+ подписчиков.

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Куриный шашлык в духовке

Подборка рецептов

Куриный шашлык в банке в духовке

Куриные шашлычки терияки на шпажках в духовке

Диетический шашлык из куриной грудки

Куриный шашлык в «зеленом» маринаде

Шашлык из курицы

Подборка рецептов

Шашлычки из куриного филе с инжиром и сливами

Куриный шашлык с картошкой в духовке

Шашлык из курицы в кефире

Шашлык из куриных крылышек

Шашлык в духовке

Подборка рецептов

Куриный шашлык в духовке

Шашлык в гранатовом соке

Шашлык из свинины в фольге в духовке

Шашлык из баранины в духовке

Шашлык в духовке на шпажках

Подборка рецептов

Шашлык на кефире из куриного филе с овощами

Шашлычки из куриного филе с инжиром и сливами

Шашлык из сома в духовке

Шашлычки из курицы с абрикосами в духовке

Куриная грудка в духовке

Подборка рецептов

Куриная грудка с помидорами в фольге

Шашлык на шпажках в духовке на противне

Куриный шашлык в «зеленом» маринаде

Куриная грудка в лодочке из лаваша

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

Смузи из сельдерея, яблока и киви

Блины из кукурузной муки на ряженке и молоке

Пареная репа в мультиварке

Морковный торт с творожным кремом (ПП)

Обеды на каждый день

Коллекция рецептов

Острые жареные креветки

Крылышки в медово-горчичном соусе

Диетический суп с яйцом

Ризотто с кальмарами

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить

У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Олег

Какой шашлык в духовке? запечённая курица на шпажках, шашлык должен быть на углях.

ответить

Алла Владимировна

БлагоДарю за рецепт!!! Я как раз сегодня купила куриное мясо и индейку. Попробую завтра(уже сегодня))) ) приготовить. Тем более, что шашлык давненько не пробовала))):sendkiss::smile::smile:

ответить

Rencha1

Ленусь, замечательные шашлычки!

ответить

ElenaV Автор рецепта

Угощайся, Ренатик, диетические, вкусные)))

ответить

Лана

Я б навернула пару-тройку шашлычков:smiletongue:

ответить

ElenaV Автор рецепта

Света, спасибо, угощаю)

ответить

natalka

интересные шашлычки! нанизаны прикольно ))

ответить

ElenaV Автор рецепта

Наташа, спасибо. Подружка с индонезийскими корнями как-то так вот нанизывала их традиционные шашлычки, а мне понравилось, с тех пор тоже так делаю. Намного удобнее, чем кусочками , легче переворачивать.

ответить

Нина Минина-Р

сочетание оч. нра)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Нина, спасибо, иногда для остроты еще и имбиря свежего немного тру, тоже хорошо.

ответить

тома

Рецепт отличный! И вкусно, и красиво!

ответить

ElenaV Автор рецепта

Томочка, спасибо, рецепт без заморочек, быстро и вкусно!

ответить

Мария

Вкусно, сто процентов :catwithhearts:.

ответить

ElenaV Автор рецепта

Маша, спасибо., вкусно и просто)

ответить

Матильда

О, это для меня!:okhand:

ответить

ElenaV Автор рецепта

Вот-вот, именно для таких как ты, вечно худеющих подружек, и готовлю такие шашлычки))

ответить

Матильда

Я худеющая не по желанию, а по необходимости((( Поэтому утащу все!:okhand:

ответить

Анжелика

Леночка, очень аппетитно!:bestofthebest:

ответить

ElenaV Автор рецепта

Лика, спасибо, согласна!))

ответить

Популярное

Особое питание

На чем готовим?

Повод

Что испечь?

Диетический шашлык из куриной грудки

Ингредиенты

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Оцените рецепт

Аймкук в Телеграм

Фотоотчет

Написать комментарий