Смузи боул с отрубями, орехами

Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами

Смузи-боул от обычных смузи отличаются, в основном, подачей, так как такую тарелку, пиалу или миску сверху украшают различными ягодами, орехами и семенами. Мой муж большой любитель таких завтраков и около двух лет по утрам ест отруби с кефиром и сухофруктами. Сейчас лето, такое изобилие различных ягод, что просто грех этим не пользоваться, решила и я нам с дочкой приготовить такой завтрак. Из ягод взяла ежевику, крыжовник и малину, а из орехов - арахис и фундук. Малины, правда, оказалось мало, и я оставила её для украшения, а основную массу составила ежевика. Вы смело можете использовать любые ягоды и орехи по своему вкусу.

Анжеликаавтор рецепта

Оглавление

Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (2)
Фотоотчеты

Ингредиенты

Овсяные отруби - 2 ст.л.

Кефир - 2 стакана

Мёд - 1 ст.л.

Ежевика, крыжовник - 350 г

Фундук, арахис - 50 г

0 ч. 10 мин.
0 ч. 40 мин.
0 ч. 50 мин.

К → 98 кКал / 100 г

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Для приготовления смузи-боул с отрубями, орехами и ягодами подготовить из списка необходимые ингредиенты.

Отруби насыпать в пиалу и залить стаканом кефира. Туда же добавить часть орехов. Хорошо перемешать и оставить смесь на 30-40 минут для загустения. За это время промыть и перебрать ягоды, убрать их в морозилку, чтоб они слегка подмёрзли. Если, напротив, ягоды используются из морозилки, то их нужно немного разморозить, во избежание поломки блендера.

Спустя время ягоды переложить в блендер.

Вылить сверху кефир с отрубями и орехами, добавить мёд по вкусу.

Взбить содержимое блендера до однородности.

Разлить смузи боул в пиалы, сверху украсить ягодами и орехами. Немедленно подавать!

Приятного аппетита!

Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами, рецепт с фото

Оценить рецепт

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 4 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

20 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Добавить в планнер

Сообщить об ошибке в рецепте

PDF с фото PDF без фото

Аймкук в Телеграм

Новые рецепты и кулинарные идеи каждый день. 94.000+ подписчиков.

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Смузи с овсянкой

Подборка рецептов

Фруктовый смузи с овсянкой

Вегетарианский смузи «горячий шоколад»

Смузи с яблоком, бананом и молоком

Ананасово-мятный смузи с фисташками

Смузи боул

Подборка рецептов

Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами

Бананово-персиковый смузи боул

Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами

Смузи боул с овсянкой

Фруктовые смузи

Подборка рецептов

Смузи из винограда

Смузи с клюквой и бананом

Клубнично-яблочный смузи

Банановый смузи с молоком

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Овощное рагу с кабачками в горшочках

Постные пирожки с рисом

Котлеты из тыквы и кабачков

Постное заварное тесто

Десерты

Коллекция рецептов

Шоколадный Гоголь-моголь

Пастила из черешни

Десерт из банана и сметаны с творожным сыром (на желатине)

Сырники на кефире с творогом на сковороде

Завтраки на каждый день

Коллекция рецептов

Овсяные оладьи на кефире

Булгур со шпинатом

Блины на ряженке и молоке

Рисовая каша на кокосовом молоке в мультиварке

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить

У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)