ПП голубцы из пекинской капуст

ПП голубцы из пекинской капусты

Готовим голубцы из пекинской капусты, соблюдая основные правила ПП питания. Мясо должно быть нежирным. Хорошо подойдет филе куриной грудки, индейка, телятина, говядина. В классических голубцах используют обычный рис. Замените его бурым, овсяными хлопьями или гречкой. Соус готовьте на основе натурального йогурта или нежирной сметаны, томатной пасты и воды. В результате вы получите вкусное, полезное и сытное блюдо.

Zoya7автор рецепта

Оглавление

Ингредиенты
Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (3)
Фотоотчеты
Публикации по теме

Оценить рецепт

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов

9 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Ингредиенты

Филе куриное - 400 г

Капуста пекинская - 600 г

Хлопья овсяные - 4 ст.л.

Яйцо куриное - 1 шт.

Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Томатная паста - 1 ст.л.

Соль - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

Вода - 250 мл

50 мин.

К → 66 кКал / 100 г
Б → 8.94
Ж → 1.3
У → 4.21

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Возьмите по списку все ингредиенты для приготовления ПП голубцов из пекинской капусты.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 1

Куриное филе помойте и измельчите в блендере или мясорубке.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 2

Яйцо разбейте в миску и слегка взбейте.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 3

Добавьте овсяные хлопья, перемешайте с яйцом и дайте им немного набухнуть в течение 20-25 минут.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 4

Затем добавьте в куриное филе. Набухшие овсяные хлопья можно измельчить в блендере или в мясорубке.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 5

Фарш посолите, поперчите и тщательно перемешайте.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 6

Пекинскую капусту разберите на листья. Обрежьте немного толстую часть листа вдоль. Обдайте листья кипятком.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 7

Каждый лист капусты заполните фаршем и сверните конвертом. Выложите в глубокую сковороду, сотейник или кастрюлю.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 8

Йогурт смешайте с томатной пастой и разведите водой. Посолите по вкусу. Этим соусом залейте голубцы в кастрюле. Чтобы соус стал гуще, можно добавить 2 чайных ложки крахмала и перемешать, чтобы не было комочков.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 9

Накройте кастрюлю крышкой и готовьте голубцы на огне чуть ниже среднего 30-35 минут.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 10

ПП голубцы из пекинской капусты готовы. Можно подавать к столу.

Р В¤Р С•РЎвЂљР С• 11

ПП голубцы из пекинской капусты, рецепт с фото

Аймкук в ТелеграмНовые рецепты и кулинарные идеи каждый день. Общение в кругу единомышленников.
90.000+ подписчиков.

Все бесплатно!

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Добавить в книгу рецептов
PDF без фото
PDF с фото
Вижу ошибку в рецепте!
Комментарии
Похожие рецепты

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить