Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Киноа с кефиром

Киноа - прекрасный продукт. Ее готовят на гарнир, добавляют в салаты, на ее основе готовят полезные смузи, запеканки, маффины и многое другое.

Сегодня хочу предложить очень простой рецепт завтрака или легкого ужина из киноа с кефиром.

Ингредиенты

Киноа - 50 г

Вода - 150 мл

Соль - щепотка

Кефир (любой жирности) - 300 мл

2 порции

75 кКал
45 мин.
45 мин.

Б: 3.83
Ж: 2.01
У: 9.49

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

1 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Набор продуктов в этом рецепте минимальный, давайте соберем его и приступим к приготовлению киноа с кефиром.

Фото 1

Итак, вот он наш главный продукт - киноа. Киноа - это одна из немногих круп, которая имеет много полезных свойств. Она является главным источником растительного белка. Кроме того, в ее составе присутствуют витамины, минералы, углеводы, клетчатка и жиры.

В зависимости от сорта киноа можно встретить красного, бежевого и черного цветов, правда, от цвета вкус не меняется. Для салатов больше подходят красные и черные зерна, а вот для супов чаще используют бежевые. У меня же трехцветная киноа.

Фото 2

Тщательно промойте киноа, откиньте на дуршлаг. Переложите в сотейник или небольшую кастрюлю и влейте воду.

Фото 3

Как только закипит вода, киноа можно слегка посолить. Убавить огонь и варить киноа до готовности.

Фото 4

Киноа готова, дайте ей полностью остыть. Выложите в чашу.

Фото 5

Залейте кефиром. Вот на этом этапе в кефир можно добавить немного меда, сиропа или любого другого подсластителя, тут дело, конечно же, вкуса и предпочтений.

Фото 6

Киноа с кефиром готова.

Приятного аппетита.

Фото 7

Фото 8

Фото 9

Полезные подборки и рецепты ...

Каша из киноа

Подборка рецептов

Как варить киноа?

Киноа с курицей

Как сварить рассыпчатую киноа на гарнир?

Каша из булгура и киноа с луком

Вегетарианские блюда из киноа

Подборка рецептов

Каша из киноа с овощами

Печенье из киноа

Каша из киноа с тыквой

Салат из киноа с вялеными томатами и фетой

Вторые блюда из киноа

Подборка рецептов

Гарнир из киноа

Перцы, фаршированные киноа

Киноа с сыром и овощами (в духовке)

Подборка рецептов

Каша из киноа на молоке

Каша из киноа на кокосовом молоке

Киноа на завтрак

Подборка рецептов

Боул с киноа и креветками

Каша из киноа с тыквой

Каша из киноа на кокосовом молоке

Каша из киноа на молоке

Киноа на ужин

Подборка рецептов

Салат с лососем и киноа

Салат из киноа с вялеными томатами и фетой

Киноа с шампиньонами и зеленым горошком

Поке с киноа и креветками

Другие полезные подборки по теме

Бездрожжевая выпечка на кефире (470)Блины без молока и кефира (209)Вегетарианские блюда с кефиром (170)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка из кефира и яиц (461)Выпечка на кефире (609)Выпечка на кефире в духовке (418)Кефир (992)Лепешки без кефира на сковороде (220)Оладьи без кефира и молока (221)Оладьи на кефире (156)Пирог к чаю на кефире (208)Пироги на кефире (218)Пироги на кефире в духовке (166)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

Какая милота!

Нравится

(1)

ответить

Полезные советы

Чем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

Яичный блин с помидорами и сыром	Постный соус бешамель (на овсяном молоке)	Творожная ватрушка в аэрогриле	Рубленые куриные котлеты в аэрогриле	Рисовые зразы с мясом	Сардельки в аэрогриле	Яичница в лаваше в аэрогриле
Замороженные наггетсы в духовке	Ленивая ачма в аэрогриле	Гречка с мясом в банке в духовке	Ташкентский плов	Салат с авокадо и горбушей (консервированной)	Сазан, запеченный с луком в духовке	Валлийское печенье (Welsh cakes)

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Киноа с кефиром

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти