 |
|
Ароматный рыбный суп из свежей сардины можно ввести в еженедельный рацион - он и вкусен, и полезен. В сардинах присутствуют жирные кислоты Омега-3, фосфор, йод, кальций и витамин D. Такое горячее можно предложить и детям - для них рыбок лучше всего очистить от головы и хребта при подаче.
По желанию вы можете заменить рис макаронами или другой крупой, а также добавить болгарский перец, сельдерей и т.д. Готовится блюдо не долго, но сардины добавляются за 6-8 минут до окончания варки, чтобы тушки не разварились.
Кстати, особенно вкусен такой суп со сметаной или майонезом!
Сардины - 300 г
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый (мелкий) - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Вода горячая - 800 мл
Рис - 80 г
Соль - 0,5 ч.л.
Петрушка - 3 г
Лавровый лист - 2 шт.
Продукты для приготовления супа из сардины - перед вами!
Очистите картофель, лук и морковь от кожуры, промойте в воде. Нарежьте картофель средними кубиками, а лук - мелкими. Промойте рис и добавьте с нарезками в кастрюлю или казан.
Залейте горячей водой и отварите в течение 15 минут на среднем нагреве.
Натрите морковь на терке и выложите в емкость вместе с лавровыми листьями.
Очистите сардины от чешуи. По желанию можно удалить головы и внутренности (я этого не делала). Добавьте рыбок в емкость и всыпьте соль. Если любите и другие специи либо пряности, то добавьте их вместе с солью. Отварите в течение 5-8 минут и всыпьте измельченную петрушку. Зелень используйте по своему вкусу - петрушку можно заменить укропом или зеленым луком.
Попробуйте горячее на вкус и выключите нагрев. Разлейте суп из сардины в глубокие тарелки и подайте к столу.
Приятного вам!
Подборка рецептов
Рецепты по ингредиенту
У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)
Написать комментарий