Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты

Овсяные отруби - 3 ст.л.

Обезжиренный творог - 100 г

Яйцо - 1 шт.

Соль - 1 щепотка

Петрушка - 1 веточка

103 кКал
30 мин.
30 мин.

Фото готового блюда

tRufelka автор рецепта

4.89

Оценить рецепт

Рейтинг 4.89 из 5
на основе 19 голосов

Процесс приготовления

Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование.

Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

Ингредиенты для овсяных лепешек по Дюкану

Творог растереть вилкой до однородности.

В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.

Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.

Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.

Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.

Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

Приятного аппетита!

Овсяные лепешки по Дюкану, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Лепешки без начинки

Подборка рецептов

Чапати

Кукурузные лепешки на кефире на сковороде

Творожные лепешки с сыром в духовке

Сырная лепешка (ПП) из кукурузной муки

Лепешки на сковороде

Подборка рецептов

Блины из цельнозерновой муки с морковью и луком

Чеченские лепешки с картошкой

Хачапури на сметане с сыром на сковороде

Марокканские лепёшки «Harcha»

Атака по Дюкану

Коллекция рецептов

Куриные наггетсы по Дюкану

Рыбный суп по Дюкану (из консервы)

Творожная запеканка по Дюкану

Зефир по Дюкану

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (3)

Добавить комментарий

Елена

Спасибо за рецепт. Вкусно, быстро, просто. От себя в следующий раз хочу добавить дольку чеснока, мне кажется что так будет вкуснее и ароматнее.

Нравится

(0)

ответить

diana1616

Какие красивые фото!

Нравится

(0)

ответить

tRufelka Автор рецепта

благодарю

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Шаурма с фасолью	Карп в рукаве в духовке	Мусс из черной смородины	Багет на закваске	Сицилийская пицца	Тесто как пух на кефире	Запеканка из сухих макарон
Шоколадный клафути	Постные оладьи из картофельного пюре	Лимонад из березового сока с апельсином	Кулич в микроволновке	ПП вафли на гриле (электрогриле)	Тушеная капуста с картошкой и тушенкой	Картошка с крылышками и грибами в духовке

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти