 |
|
Сытный и питательный протеиновый коктейль поможет утолить чувство голода надолго и прибавит энергии и бодрости. Добавляйте в него банан и овсяные хлопья - напиток получится более бархатистым на вкус, ароматным. Сахар всыпайте по желанию, но так как банан и так сладкий, то я бы рекомендовала добавить лишь щепотку ванильного сахара. Можно добавить щепотку молотой корицы или другие сушеные сладкие пряности, приправы.
В любом случае подстраивайтесь под свой вкус. Помните, что хлопья должны буквально 3 минуты набухнуть, поэтому подавайте коктейль к столу спустя 3-5 минут после его приготовления. Хлопья используйте только быстрого приготовления!
Молоко любой жирности - 200 мл
Банан - 1,5 шт. (средние)
Протеин - 1,5 ст.л.
Сахар - по желанию
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 1 ст.л.
Продукты для приготовления протеинового коктейля с овсянкой и бананом - перед вами!
Банан (если он крупный) или бананы очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Выложите в чашу блендера, кухонного комбайна.
Всыпьте овсяные хлопья быстрого приготовления.
Добавьте протеин и немного сахара или ванильный сахар, другие сладкие приправы. Желательно, чтобы продукты вместились в половину чаши, чтобы напиток не получился слишком густым. Ведь за 3-5 минут в нем хлопья еще набухнут.
Влейте молоко любой жирности: коровье, козье, овсяное, миндальное и т.д. Летом лучше всего использовать охлажденное молоко, а в прохладное время года - теплое.
Взбейте все продукты в чаше в течение 2-3 минут на пульсирующем режиме, чтобы хлопья как следует перемололись, а протеин разошелся в жидкости.
Перелейте напиток в стакан или чашку и дайте ему настояться 3-5 минут. После чего еще раз перемешайте.
Подайте к столу протеиновый коктейль с овсяными хлопьями и бананом - насладитесь его отменным вкусом и ароматом.
Приятного вам!
Подборка рецептов
Подборка рецептов
Подборка рецептов
Подборка рецептов
У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)
Написать комментарий