Протеиновый коктейль на молоке

Итак, набор ингредиентов здесь небольшой. Давайте соберем все по списку и приступим к приготовлению протеинового коктейля на молоке.

Протеиновый порошок - это концентрированный источник белка, который получают из разных продуктов. Его прием считается одним из самых эффективных, так как он помогает обеспечить организм суточной нормой белка.

Выделяют несколько видов протеина: соевый, сывороточный, казеиновый и яичный. Самыми популярными сегодня являются молочные протеины: сывороточный и казеиновый.

Найти протеиновый порошок можно в магазинах спортивного питания. Свое предпочтение я отдаю сывороточному протеину с ароматом ванили. Чтобы приготовить коктейль в нужных количествах, обязательно следуйте инструкции на упаковке, производитель всегда указывает необходимую дозировку.

Для коктейля нам понадобится блендер, шейкер либо ручной венчик. Если под рукой ничего нет, то можно воспользоваться обыкновенной бутылкой для воды с крышкой.

Отмерьте необходимое количество молока. Если у вас аллергия на молочные продукты, то обычное молоко можно заменить на соевое, миндальное или кокосовое молоко.

Добавьте протеиновый порошок.

Тщательно взбейте молоко с порошком в блендере, на максимальной скорости в течение 20-30 секунд.

В такой коктейль всегда можно добавить фрукты, ягоды, орехи - всё то, что любите вы. Я очень часто экспериментирую.

Одно из моих любимых сочетаний - молочный коктейль с киви. Однако коктейли с добавлением ягод и фруктов необходимо более тщательно взбивать, до полного растворения фруктов.

Если вы будете готовить такие коктейли в бутылке, то рекомендую выбирать мягкие фрукты - например, банан, манго и тот же киви. Их можно просто размять вилкой и переложить в бутылку. Молоко с порошком взбейте венчиком, готовую смесь влейте в бутылку. Закройте бутылку крышкой и хорошо встряхните ее.

Как видите, приготовить протеиновый коктейль на молоке совсем несложно.