Сколько калорий в бутерброде? Калорийность бутербродов с маслом и сыром

Бутерброды – это самое популярное и удобное блюдо в мире! Бутерброды идеально подходят для завтрака на скорую руку, лёгкого обеда на работе и перекуса в дороге. Мы любим бутерброды! Но любят ли они нас🙂? Как эта простая и вкусная закуска влияет на нашу фигуру? Какова калорийность бутербродов?.. Наверное, вам уже кажется, что мы собираемся учить вас делать правильные бутерброды... Но нет, мы лучше расскажем, сколько калорий в бутерброде, который вы считаете правильным (хотя бы примерно)...

Нам кажется, что полезно знать калорийность бутербродов на 100 грамм (это универсальный параметр), но в повседневной жизни гораздо удобнее готовить себе завтрак (перекус) и сразу понимать, сколько калорий в 1 бутерброде. Без лишней математики, весов и размышлений...

Важно! Огурцы и помидоры, которые поместятся на бутерброде, дают не больше 5 ккал. Поэтому за овощи не переживайте.

Сколько калорий в бутерброде с маслом?

Бутерброд со сливочным маслом – это базовая версия бутерброда (отсюда и слово появилось: «бутер» – масло, «брод» – хлеб). «Собирать» такой бутерброд можно по двум принципам:

• Чтобы поесть слегка увлажнённого хлеба (берём около 5 грамм сливочного масла).
• Чтобы поесть хлеба с маслом (берём около 20 грамм сливочного масла).

Средняя калорийность бутерброда с маслом – 75-255 ккал (в зависимости от вида хлеба и количества сливочного масла).

В своих расчётах мы будем использовать сливочное масло «Крестьянское» жирностью 72,5%. Размеры кусочков хлеба берём такие же, какие продаются в магазине – заводская нарезка (если нет дополнительных уточнений).

1. Калорийность бутерброда из багета (или любого воздушного хлеба стандартного размера) с маслом – 75-175 ккал.

Если взять 5 грамм масла – 75 ккал.

Если взять 20 грамм масла – 175 ккал.

***Багет и воздушные виды хлеба (они легче обычного) имеют разные размеры, но калорийность +-стандартных кусочков почти совпадает.

2. Калорийность бутерброда с белым хлебом и маслом – 95-210 ккал.

Если взять 5 грамм масла – 95 ккал.

Если взять 20 грамм масла – 210 ккал.

***Калорийность бутербродов из батона со сливочным маслом примерно такая же, как и из белого хлеба (стандартного кирпичика). А ещё примерно столько же калорий содержится в бутербродах из продолговатого подового хлеба и из мини-кирпичика (нынче это популярный формат). Размеры кусков везде разные, но их итоговая калорийность почти совпадает.

3. Калорийность бутерброда из черного или серого хлеба (стандартного кирпичика, заводская нарезка) – 110-210 ккал.

Если взять 5 грамм масла – 110 ккал.

Если взять 20 грамм масла – 210 ккал.

4. Калорийность 1 бутерброда из тостового хлеба и сливочного масла – 155-255 ккал (мы взяли очень крупные ломти тостового хлеба).

Если взять 5 грамм масла – 155 ккал.

Если взять 20 грамм масла – 255 ккал.

***Калорийность бутербродов из толстых ломтей любого чёрного или серого хлеба стандартного кирпичика (например, «Дарницкий») со сливочным маслом примерно такая же, как и из пышного тостового хлеба. Такие ломти получаются, когда мы нарезаем хлеб сами, дома, не заботясь о толщине куска. Если буханка хлеба очень плотная (и каждый кусок весит больше обычного), то стандартные по размеру ломтики кирпичика тоже будут близки к этим же значениям.

Важно! Мы указали, сколько калорий в бутерброде с маслом при стандартных размерах буханок и заводских нарезках. Это средние цифры, на которые можно ориентироваться, но которые всё равно могут отличаться на несколько килокалорий, так как все хлебозаводы пекут разный хлеб и немного по-разному его нарезают.

Сколько калорий в бутерброде с сыром?

В бутербродах с сыром основной вкус сосредоточен именно в сыре. И чем больше будет сыра, тем вкуснее получатся бутерброды.

Сливочного масла в бутербродах с сыром обычно мало или вовсе нет (мы будем привычно считать 5 грамм жирностью 72,5%). Если не смазываете – отнимите 30-35 ккал от итоговой калорийности каждого «бутера».

Средняя калорийность бутерброда с сыром – 120-370 ккал (в зависимости от вида хлеба и сыра) и 100-240 ккал (для творожного сыра).

По очереди разберём все популярные виды сыра в сочетании с популярными видами хлеба. При этом первой строкой будет идти калорийность бутерброда со щедрой порцией сыра (столько сыра мы отрезаем себе, когда не думаем о диетах), а второй строкой – калорийность с заводской нарезкой сыра. Выбирайте вариант, который вам ближе...

Сколько калорий в бутерброде с Российским сыром и маслом?

Из белого хлеба (стандартный кирпичик) – 260 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 170 ккал.

Из батона и любого продолговатого подового хлеба (обычной плотности) – 205 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 170 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 275 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 185 ккал.

Из тостового хлеба – 320 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 225 ккал.

Из багета или лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 150 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 130 ккал.

Российский сыр – самый жирный из всех, и может показаться, что калорийность бутербродов с Российским сыром и сливочным маслом будет самой высокой из всех, однако из-за консистенции сыров и особенностей нарезки результаты могут вас сильно удивить...

Сколько калорий в бутерброде с сыром Сулугуни и маслом?

Из батона или белого хлеба (стандартный кирпичик) – 240 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 255 ккал.

Из тостового хлеба – 300 ккал.
***когда много сыра – 370 ккал (тостовый хлеб очень широкий и если его заполнять сыром целиком, то получится «ого-го»).

Из багета или лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 220 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 150 ккал.

Сколько калорий в бутерброде с сыром Моцарелла и маслом?

Из батона или белого хлеба (стандартный кирпичик) – 215 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 230 ккал.

Из тостового хлеба – 275 ккал.
***когда много сыра – 335 ккал.

Из багета или лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 195 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 135 ккал.

Сколько калорий в бутерброде с Адыгейским сыром и маслом?

Из белого хлеба (стандартный кирпичик) – 205 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 170 ккал.

Из батона и любого продолговатого подового хлеба (обычной плотности) – 185 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 220 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 185 ккал.

Из тостового хлеба – 320 ккал.
***мало или ювелирно тонкий ломтик – 265 ккал.

Из багета или лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 130 ккал.
***мало или тонкий ломтик – 165 ккал.

Калорийность бутербродов с плавленым сыром. Сколько калорий в бутерброде с плавленым сыром Чеддер в заводской нарезке?

Из батона или белого хлеба (стандартный кирпичик) – 140 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 155 ккал.

Из тостового хлеба – 200 ккал.

Из багета – 95 ккал.
***из лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 120 ккал.

Калорийность бутербродов с творожным сыром. Сколько калорий в бутерброде с творожным сыром?

Из батона или белого хлеба (стандартный кирпичик) – 140-180 ккал.
***тонким слоем – 120-150 ккал.

Из чёрного хлеба (стандартный кирпичик) – 155-195 ккал.
***тонким слоем – 135-165 ккал.

Из тостового хлеба – 200-240 ккал.
***тонким слоем – 180-210 ккал.

Из багета или лёгкого, воздушного хлеба размером с батон – 115-140 ккал.
***тонким слоем – 100-130 ккал.

Калорийность бутербродов с сыром и помидорами (или огурцами, или зеленью) зависит только от хлеба и сыра, а овощи – просто полезный «балласт», который добавляет около 5 ккал к энергетической ценности бутерброда, но делает общий эффект от бутербродов более оздоровительным и жизнеутверждающим.

Сколько калорий в горячем бутерброде и в бутерброде с сыром и яйцом?

Знаете... калорийность горячих бутербродов ничем не отличается от калорийности холодных бутербродов. Совсем.

А если надумаете устроить "яичницу на хлебе", то просто добавьте 85 ккал к стандартной калорийности бутерброда с сыром (это правило работает со всеми видами сыра и хлеба).

Послесловие...

В этой статье мы рассмотрели самое основное – калорийность бутербродов с маслом и сыром (с разными видами). Но мир бутербродов гораздо шире... Если вам интересно узнать, сколько калорий в бутербродах с колбасой, то загляните СЮДА. А про калорийность праздничных бутербродов мы написали ТУТ.

Приятного аппетита и стройности вам!