Котлеты диетические рыбные

Для приготовления диетических рыбных котлет можно использовать самые разные виды рыб. Самыми популярными считаются хек и минтай. Более дорогим вариантом будет использовать уже готовое филе рыбы, которое продается в магазинах. Котлеты для диетического питания лучше готовить в духовом шкафу, на пару или в мультиварке без использования растительного масла.

tRufelkaавтор рецепта

Оглавление

Приготовление
Похожие рецепты
Комментарии (10)
Фотоотчеты

Ингредиенты

Рыба - 400 г

Лук репчатый - 1 шт.

Зелень петрушки – 2 веточки

Соевый соус – 2 ст.л.

Соль – по вкусу

1 ч. 20 мин.
1 ч. 20 мин.

К → 91 кКал / 100 г

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

Считаете это блюдо бюджетным?

Да

Нет

Процесс приготовления

Подготовить ингредиенты для котлет.

Ингредиенты для диетических рыбных котлет

Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи.

Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

Лук очистить и измельчить удобным способом, зелень петрушки мелко порезать и добавить к фаршу.

Добавить соевый соус и немного посолить, перемешать.

Сделать из фарша котлеты, выложить в форму для запекания.

Температура выпекания диетических рыбных котлет - 180-190 градусов, время - около 15-20 минут.

Котлеты подавать горячими с любым гарниром.

Котлеты диетические рыбные, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

435 человека добавили в книгу рецептов

Добавить в книгу рецептов

Добавить в планнер

Сообщить об ошибке в рецепте

PDF с фото PDF без фото

Аймкук в Телеграм

Новые рецепты и кулинарные идеи каждый день. 94.000+ подписчиков.

Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
Айфон (iOS), Андроид

Диетические блюда из хека

Подборка рецептов

Рыбные котлеты в духовке

Хек в микроволновке

Белая рыба в банке

Хек с овощами в рукаве

Котлеты из минтая

Подборка рецептов

Котлеты из минтая с рисом в духовке

Котлеты из минтая в духовке

Котлеты из минтая для детей

Постные рыбные котлеты из минтая

Хек

Рецепты по ингредиенту

Хек, жаренный в сухарях

Белип (котлеты из рыбы)

Рулетики из рыбы

Плов с рыбой

Фотоотчет

Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).

Загрузить

У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

мария

рецепт неплохой, но не диетический, лук, перец, соевый соус и подобные добавки людям соблюдающим диету категорически запрещены. Лук это очень грубо и не вкусно.

ответить

irka_kolchina

мария, понятие диеты вообще относительно. Перца кстати в рецепте нет. А такие добавки как лук и соевый соус, при желании, можно исключить. Можно вообще приготовить рыбу на пару, а самим не париться :)

ответить

Гость

мария,ужас, Вы о чём?

ответить

Мария

Почему многие так боятся масла? В такие постные котлеты можно добавить ложечку топленого сливочного масла и запечь в духовке.
Правильные жиры очень полезны для организма и даже для худеющих. Это я вам, как нутрициолог говорю :smirking:

ответить

Ольга

Мария, люди пытаются сократить потребление масла, потому что жиров и так через край в блюдах, к которым мы привыкли. И калорийность как-то надо впихнуть в суточную норму хотя бы.

ответить

Марина

Ольга, соусами калорийность сокращать надо, а не полезными жирами

ответить

Гость

Мария, странно читать такой комментарий от нутрициолога. Больше пользы именно в растительных жирах, а животных жиров в рационе и так у многих достаточно

ответить

Ирина Смирнова

Просто и довольно вкусно. Делала из филе трески

ответить

irka_kolchina

Ирина, благодарим вас за обратную связь к рецепту!

ответить

Milanika

Полезные и вкусные котлеты!

ответить

Популярное

Особое питание

На чем готовим?

Повод

Что испечь?

Котлеты диетические рыбные

Ингредиенты

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Аймкук в Телеграм

Фотоотчет

Написать комментарий