Вход
Рецепты Книга рецептов Подписки ТОП100 рецептов Журнал Отзывы и идеи
✧ Другие варианты поиска
Рецепты → Мясные блюда →
Стручковая фасоль с куриной грудкой

Стручковая фасоль с куриной грудкой

Стручковая фасоль с куриной грудкой - низкокалорийное блюдо, которое подходит следящим за фигурой и для беременных.
автор рецепта
Оглавление
Оценить рецепт
4.94

Оцените рецепт

Рейтинг 4.94 из 5
на основе 32 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
247 человека добавили в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов

Ингредиенты

Ингредиенты:

Куриная грудка - 500 г

Фасоль стручковая замороженная - 400 г

Лук репчатый - 1 шт.

Морковь - 1 шт.

Помидор - 1 шт.

Перец болгарский - 1 шт.

Чеснок - 3 зубка

Томатная паста - 1,5 ст.л.

Оливковое масло - для жарки

Приправа для курицы - по вкусу

Соль, перец ч/м - по вкусу

  • 45 мин.
  • 45 мин.
    • К → 71 кКал / 100 г
    Как считать калории?
    Что такое калорийность?
    Норма калорий
    Считаете это блюдо бюджетным?
    Да
    Нет

    Процесс приготовления

    Блюдо наполовину состоит из зелёной стручковой фасоли, которая богата клетчаткой и витаминами. Употребляя её, беременные женщины справляются с гормональными перепадами и анемией. А также фасоль улучшает работу почек. В состав блюда также входит диетическая куриная грудка, которая богата белками. Но главное, что блюдо получается вкусным!


    Для приготовления стручковой фасоли с куриной грудкой нам понадобятся продукты, указанные в списке.

    Ингредиенты для стручковой фасоли с куриной грудкой
    Фото 1


    А еще, чтобы приготовить куриное филе со стручковой фасолью, нам понадобятся также данные продукты.

    Масло, соль и специи
    Фото 2


    Куриную грудку нарезаем соломкой.

    Порезать куриное филе
    Фото 3


    Лук нарезаем полукольцами.

    Порезать лук
    Фото 4


    Морковь нарезаем тонкой соломкой.

    Нарезать морковь
    Фото 5


    Помидоры нарезаем кубиками, перец - соломкой.

    Порезать помидор и перец
    Фото 6


    Лук и морковь жарим на оливковом масле.

    Обжарить морковь с луком
    Фото 7


    Помидор и перец также жарим на оливковом масле. Овощи не нужно пережаривать. Достаточно, чтобы они стали мягкими. В конце жарки добавляем томатную пасту.

    Обжарить перец с помидорами
    Фото 8


    Нагреваем сковороду и обжариваем на масле куриную грудку.

    Обжарить куриную грудку
    Фото 9


    Когда грудка слегка зарумянится и изменит цвет, солим, перчим и посыпаем по вкусу приправой.

    Всыпать соль и специи
    Фото 10


    Фасоль также обжариваем.

    Обжарить стручковую фасоль
    Фото 11


    Все овощи соединяем и перемешиваем, солим, перчим и выдавливаем через пресс чеснок.

    Соединить все компоненты
    Фото 12


    Стручковая фасоль с куриной грудкой готовы!

    Фото стручковой фасоли с куриной грудкой
    Фото 13


    Приятного аппетита!

    Рецепт стручковой фасоли с куриной грудкой
    Фото 14


    Стручковая фасоль с куриной грудкой, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Аймкук в ТелеграмНовые рецепты и кулинарные идеи каждый день. Общение в кругу единомышленников.
    90.000+ подписчиков.

    Все бесплатно!
    Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
    Айфон (iOS), Андроид

    Фотоотчет

    Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).
    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Валентина
    вот спасибо,  завтра буду готовить куриную грудку с фасолью,
    мне как раз очень надо 2 раза в неделю  белковое питание ,  вот
    это в самый раз,  как то подарила просто отбивные из грудки
    и в те чтении дня, таскали эти кусочки,  и незаметно захомячила 
    половину грудки , и на утро - минус  0,7 кг, а фасоль стручковую готовлю
    С луком,  и потом добавляю 1 ложку сливок,  и тушу 5-7 минут  на
    Слабом огне,  затем добавляю зелень, орехи тертые,
    сыр тертый и чеснок,  и такой гарнир получается,  мм мм!!!
    Нравится
    (0)
    ответить
    irka_kolchina
    Валентина, благодарим вас за обратную связь к рецепту!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Галина
    Мне очень нравится это блюдо. Дети любят с рисом на гарнир
    Нравится
    (0)
    ответить
    irka_kolchina
    Галина, благодарим вас за комментарий к рецепту!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Гость
    Очень много сковородок нужно мыть
    Нравится
    (4)
    ответить
    irka_kolchina
    Гость, обжаривать можно всё на одной сковороде по очереди. Спасибо за комментарий!
    Нравится
    (1)
    ответить
    Анастасия
    Анастасия
    Когда хочется чего то простого лёгкого и вкусного - рецепт стручковой фасоли с куриной грудкой вам точно подойдёт. Вот только перца свежего не нашлось дома, но зато было лечо(как раз в томате), надеюсь автор простит мне внесение небольших изменений. Самое главное, что все готовится быстро. Самое то, для "ппешников" ! Советую.
    Фото
    Нравится
    (0)
    ответить
    Вера
    В восторге от рецепта!спасибо!стало одно из любимых блюд!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Светлана
    Спасибо за рецепт,сытно,вкусно...
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    Ярко,красиво,вкусно)))
    Нравится
    (0)
    ответить
    diana1616
    Замечательное низкокалорийное блюдо!
    Нравится
    (1)
    ответить
    тома Автор рецепта
    Спасибо, Светочка! Именно так!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Rencha1
    Очень нравится это блюдо, Томочка!
    Нравится
    (0)
    ответить
    тома Автор рецепта
    Мне приятно, спасибо, Ренатушка!
    Нравится
    (0)
    ответить
    ElenaV
    Это блюдо у меня - частый гость на столе, полезное и легкое! Красиво получилось, Томочка!
    Нравится
    (0)
    ответить
    тома Автор рецепта
    И вкусно, и сытно! Летом часто готовлю!
    Нравится
    (1)
    ответить
    Матильда
    Отличный теплый салат получается!
    Нравится
    (1)
    ответить
    тома Автор рецепта
    И я его люблю!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    часто готовлю летом это блюдо
    Нравится
    (0)
    ответить
    тома Автор рецепта
    Да, и я часто летом готовлю!
    Нравится
    (0)
    ответить
    О проекте Вопросы и ответы Публикации Контактная информация Рекламодателям Ищем таланты Версия для компьютеров
    Аймкук © 2007-2025 год. Все права защищены и охраняются в соответствии с действующим законодательством РФ. Любое использование материалов интернет-проекта запрещено без письменного разрешения администрации Аймкук.