Вход
Рецепты Книга рецептов Подписки ТОП100 рецептов Журнал Отзывы и идеи
✧ Другие варианты поиска
Рецепты → Салаты праздничные →
Диетический салат с консервиро

Диетический салат с консервированным тунцом

Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
автор рецепта
Оглавление
Оценить рецепт
4.89

Оцените рецепт

Рейтинг 4.89 из 5
на основе 54 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
933 человека добавили в книгу рецептов
Добавить в книгу рецептов

Ингредиенты

Банка тунца филе - 1 шт.

Зеленый горошек - 3 ст.л.

Огурец свежий - 2 шт.

Салат зеленый - 30 г

Оливки - 3 ст.л.

Яблоко зеленое - 1 шт.

Лимонный сок - 1 ст.л.

Оливковое масло - 2 ст.л.

Лук зеленый - по вкусу

Кинза

Соль

Перец

  • 15 мин.
  • 15 мин.
    • К → 75 кКал / 100 г
    • Б → 5.62
    • Ж → 3.62
    • У → 4.92
    Как считать калории?
    Что такое калорийность?
    Норма калорий
    Считаете это блюдо бюджетным?
    Да
    Нет

    Процесс приготовления

    Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.


    Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.

    Ингредиенты для диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 1


    Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.

    Смешать масло и сок лимона
    Фото 2


    Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.

    Порезать огурцы и яблоко
    Фото 3


    Измельчить зелень, а салат порвать руками.

    Порезать лук и салат
    Фото 4


    Смешать огурцы, яблоки и зелень.

    Соединить огурцы, яблоки и зелень
    Фото 5


    Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.

    Открыть горошек и тунца
    Фото 6


    Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.

    Добавить тунец, горошек и маслины
    Фото 7


    Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

    Фото диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 8


    Угощайтесь!

    Рецепт диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 9


    Диетический салат с консервированным тунцом, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Аймкук в ТелеграмНовые рецепты и кулинарные идеи каждый день. Общение в кругу единомышленников.
    90.000+ подписчиков.

    Все бесплатно!
    Как добавить ярлык приложения Аймкук на главный экран Вашего телефона?
    Айфон (iOS), Андроид

    Фотоотчет

    Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора. В фотоотчете можно поделиться текстовым отзывом и идеями по улучшению рецепта. Размещённый фотоотчет будет отображаться здесь и на Вашей страничке (если Вы вошли на сайт).
    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Екатерина
    Салат вкусный, легкий, прост в приготовлении. Еще было бы кбжу, было бы супер
    Нравится
    (0)
    ответить
    Елена
    Только на фото маслины, если это имеет значение для композиции продуктов.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Лана Автор рецепта
    Елена, да значения не имеет. Что больше любите, то и добавляйте.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Елена
    Лана, приготовила, очень понравился, спасибо за рецепт!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Лана Автор рецепта
    Елена, на здоровье!
    Нравится
    (1)
    ответить
    Галина!
    Уже попробовали! Очень вкусный! Спасибо! Лёгкий! На Новый год угощу друзей!
    Нравится
    (0)
    ответить
    diana1616
    Светик, замечательный сочный салат!
    Нравится
    (3)
    ответить
    ElenaV
    Интересный салатик, Светочка. Свежий и легкий!
    Нравится
    (0)
    ответить
    тома
    Отличный салат! И для талии, и вкусный! Утащила в свою копилочку!
    Нравится
    (2)
    ответить
    Milanika
    Славный салат, даже просто глядя на фото, уже чувствуешь легкость в теле.
    Нравится
    (1)
    ответить
    Матильда
    Замечательный салат. Надо себе такой сварганить. Лишние кг надо куда-то деть...
    Нравится
    (1)
    ответить
    Мария
    Вкусный, сочный и свежий салат!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    отличный салат, хорошее сочетание
    Нравится
    (3)
    ответить
    О проекте Вопросы и ответы Публикации Контактная информация Рекламодателям Ищем таланты Версия для компьютеров
    Аймкук © 2007-2025 год. Все права защищены и охраняются в соответствии с действующим законодательством РФ. Любое использование материалов интернет-проекта запрещено без письменного разрешения администрации Аймкук.