 |
|
Семена чиа - 2 ст.л.
Апельсин - 1/2 шт.
Банан - 2 шт.
Дыня - 150 г
Киви - 1 шт.
Смородина красная - 100 г
Йогурт питьевой - 2 ст.л.
Мята - для украшения
Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!
2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов.
Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.
Приготовить все ингредиенты по списку.
Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, минут на 10.
Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.
Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.
Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.
Добавить йогурт и снова взбить.
Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.
В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.
Приятного аппетита!!
У рецепта пока нет фотоотчетов, Ваш может быть первым :)
Написать комментарий